Tuesday 9 April 2013

Semi-maraton Intersport Brasov - 6apr




Pe 6 aprilie am participat la semi-maraton Intersport Brasov, prima mea cursa din 2013. A fost un concurs la care am alergat mult timp aproape de limitele mele fizice. Am reusit sa-mi imbunatatesc timpul de anul trecut cu 3min.

Pregatit de cursa

 
Impreuna cu Gavin

 
Trail-runneri CompresSport

A fost un concurs foarte bine organizat care s-a bucurat de o participare numeroasa: 770 de participanti, din care 530 la semi-maraton si 240 la crosul de 10km. Startul a fost unul aglomerat, in care s-a plecat ca din pusca.

Start (foto Mihai Costache)

La km1 (foto Pegas Triatlon Club)

Pe urcarea spre Poiana Brasov, la km3.5 am fost ajuns din urma de triatlonistul Mihai Baractaru, care venea tare din spate. Fara sa stau pe ganduri am avut inspiratia sa evadez din grupul in care alergam si sa ma « lipesc » de Mita. Am inceput sa alerg in plasa lui.
Dupa felul si ritmul in care alerga mi-am dat seama de la bun inceput ca stia exact ce face,  nu era un ritm de moment dus doar pentru cateva minute. Totoodata am realizat ca era un ritm foarte sustinut pentru mine, curand pulsul meu a saltat binisor peste pragul de acid lactic. Dar de fapt asta imi doream, sa alerg cat mai bine in cursa.
Insa din punct de vedere psihic aveam un sentiment incredibil: efectiv ma simteam "tractat" de Mita, ma simteam legat de el cu un cablu invizibil, el tragea la deal si eu il urmam indeaproape la 1m in spate. Depaseam rand pe rand alti alergatori cu un ritm care ma umplea de optimism.

 
Plutonul la km4 - pe mine ma vedeti incepand cu minutul 3:25 (film Iulian Coserea)

Totusi dupa vreo 2km incepusem sa-mi pun intrebari daca voi rezista pana la capatul urcarii si am avut un moment de ezitare, am fost pe punctul sa incetinesc ritmul. Am ramas la 4-5m in urma lui. Probabil Mita a sesizat momentul meu mai dificil si intocmai ca in plutonul de ciclisti cand duci trena, mi-a facut un semn cu mana sa tin aproape si sa nu renunt. Impulsionat de el, am strans din dinti, mi-am adunat fortele si am reusit sa-i tin ritmul pana la finalul urcarii la km8.5. Am reusit astfel sa urc mai bine cu aproape 2min fata de timpul meu de anul trecut. N-am avut ragaz sa-mi relaxez muschii picioarelor, caci a urmat o coborare nebuneasca pana la km15. Apoi inca 5km de plat foarte alergabili pana la final in care am incercat sa pastrez o viteza ridicata pentru a-mi imbunatati timpul final.

Impreuna cu baietii triatlonisti: Robert Gomoescu si Mihai Baractaru
 (foto Lidia Furnica)

Alaturi de Mita (foto Lidia Furnica)

Din experienta multor curse de alergare montana pot sa spun ca atunci cand tragi la maxim exista riscul sa apara crampe si blocaje musculare, ca dupa cursa sa ai parte de cateva zile de febra musculara intensa care sa-ti dea peste cap urmatoarea saptamana de antrenamente.
Aceasta a fost prima cursa la care am testat setul complet de trail-running CompresSport (pantaloni, tricou, jambiere) si spun foarte convins ca echipamentul de compresie m-a ajutat foarte mult. Pana acum am folosit setul de echipament complet doar la antrenamente. Insa antrenamentele nu se pot compara niciodata cu un concurs.
Pe durata urcarii am inceput sa simt cum acumulez oboseala musculara in picioare datorita ritmului sustinut, insa aceasta s-a pastrat in limite rezonabile, asa incat n-am intampinat probleme musculare in a duce acest ritm crescut. Pantalonii de compresie si jambierele si-au facut din plin datoria asa incat gambele, cvadricepsii si bicepsii femurali  au fost feriti de crampe si au putut sa lucreze in parametrii optimi. Imediat ce am inceput coborarea si picioarele s-au descarcat de efortul dat de urcarea in panta, am simtit o lejeritate in picioare, nu aveam senzatia de picioare grele si am reusit sa ma concentrez sa alerg coborarea in viteza.
Echipamentul de compresie purtat in timpul cursei a ajutat sa nu acumulez foarte mult acid lactic in muschi, asa incat in urmatoarele 2 zile am resimtit doar o usoara oboseala in picioare, perfect justificata dupa o cursa solicitanta. Imediat dupa cursa in ziua de sambata, apoi duminica a 2-a zi in masina pe drumul spre casa si apoi in ziua de luni la birou am purtat sosete de compresie 3/4 si underwear de compresie pe sub panataloni pentru accelerarea recuperarii.

Odihna de dupa cursa

De asemenea imi place mult senzatia care mi-o da purtarea tricoului de compresie de trail-running. Faptul ca il simt foarte mulat pe corp, ma face sa nici nu-l mai simt pe mine in timpul alergarii, nu flendura in alergare, practic il simt ca al 2-lea rand de piele. Multi alergatori de distanta stiu ce inseamna ca tricoul sa produca frecare si sa-ti irite sfarcurile. Este o senzatie foarte neplacuta. Cu acest tricou este imposibil sa ai frecare.
La start iesise soarele si mi se parea deja putin prea cald, insa nu am simtit deloc ca ma incing. Apoi cerul s-a acoperit si temperatura s-a racorit, dar nu am simtit nici o clipa ca tricoul imi tine rece la spate. Am transpirat pe urcare, insa tricoul retine extrem de putina apa, abia era putin umezit. Stiu din experienta cata transpiratie adunam cu un tricou sintetic obisnuit, care dupa o alergare lunga era ud fleasca pe spate.

10 comments:

Anonymous said...

Felicitari pentru reusita!

Dar faza cu publicitatea la aberatiile alea dezgusta amarnic.

Kenienii nu au plasturi la picioare si nu ii mai apuca crampele!

Sa fim seriosi!

Lupulescu Stefan Daniel said...

Anonymus are dreptate...Sa fim seriosi!... singurele crampe pe care le-a avut Anonymus se pare ca le-a simtit la singurul neuron care zburda fericit prin capul lui. Nu cred ca cineva ca Anonymus care nu are experienta in acest domeniu al alergarilor pe distante lungi(ma indoiesc amarminc de faptul ca Anonymus ar fi vreun alergator de top 50 macar),sa poata oferi indicatii despre crampe, tempo-uri, tehnici de alergare sau mai stiu eu ce chestii.
De exemplu eu, subsemnatul, Lupulescu Stefan Daniel, alergator "amator" de meserie, la cei peste 16000 km alergati in peste 5 ani de atletism de performanta pot sa il contrazic pe Anonymus la fel de lejer cum probabil l-am si depasit in cursa la Intersport. Astfel, introducerea mea fiind facuta, pot sa confirm faptul ca purtarea echipamentului oferit de Compressport are beneficii ENORME (bagati bine la cap domnu' Anonymus). Ca exemplu concret, ca participant "amator" la Hercules Semimaraton la 3 editii consecutive (2010-locul 2; 2011-locul 1 si 2012-locul 3) pot spune ca am terminat cele 3 curse avand crampe musculare. La intersport Brasov cu toate ca am alergat mult mai sustinut cu numeroase ruperi de ritm si terminand cursa in 1h:18min (fata de 1h:35min PB la Hercules pe aceeasi distanta) nu am avut crampe musculare de la genunchi in jos pe portiunea jambierelor Compressport. Nici macar febra musculara. Asa ca domnu' Anonymus, macar dati dovada de profesionalism si macar afisati-va numele real al dvs. sa stim si noi cine ne "dezgusta amarnic". Nu este evoie sa ne afisati si timpul dvs final de la intersport ca sa nu va faceti de ras) si apoi putem sa discutam detaliat despre produsele Compressport...poate cumparati si dvs si va imbunatatiti timpul personal.
Stima, Lupulescu Stefan-Daniel, alergator amator...hai PA!!! ca ma plictisi...

Alin Tanase said...

Dani,

iti multumim mult pt feed-back. Exemplul tau cu crampele musculare la semi-Hercules vs semi-Brasov mi se pare cel mai elocvent.
Tocmai de aceea n-am dorit sa-i raspund lui Anonymous: in primul rand ca e anonim, in al 2-lea rand ca mi-am dat seama ca nu cunoaste absolut nimic despre compresia musculara si tonul sau acid e complet nejustificat si in al 3-lea rand am sperat la un raspuns din partea cuiva neutru care foloseste echipament de compresie si uite ca raspunsul a venit.

Noi te asteptam cu drag si la editia din acest an la Hercules, mai ales ca ai participat la toate cele 3 editii de pana acum si ai fost mereu pe podium!
Tin sa adaug ca diferenta de timp intre parcursul tau la Hercules si la Brasov e justificata pt ca la Brasov traseul masurat de mine si alti alergatori cu GPS este de 19.7km cu 650m urcare, iar la Hercules este de 20.5km cu 1000m urcare.

Spor la antrenamente!

daniel said...

exact Alin...Asta am si vrut sa punctez...faptul ca in comparatie cu Semi-Hercules a fost un traseu de fuga... Culmea culmilor a fi ca Anonymus sa fie...eu stiu...chiar Gheorghita Vitali sau Zinca..cred ca m-as lasa de atletism si m-as apuca de sah... :-)

Cristi said...

Salutare,

Unde poate fi comandat la noi in tara echipament sportiv de compresie?

Multumesc anticipat si spor la antrenamente

cristi

Alin Tanase said...

Echipamentul prezentat in review poate fi comandatpe site-ul CompresSport Romania: http://www.compressport.ro/

Monica said...

Si weekend-ul asta ce planuri aveti, baieti?! pe unde mai cutreierati?

Stroe Daniel said...

Buna ziua,

Sunt interesat de o colaborare cu site-ul dumneavoastra. Daca doriti sa colaboram va rog sa ma contactati la aceasta adresa de email pentru a discuta mai pe larg. Pentru ca acest email sa nu fie catalogat drept "un email nedorit" am evitat sa scriu adresa site-ului dumneavoastra aici asa ca va rog, atunci cand imi veti raspunde, sa precizati si adresa site-ului dumneavoastra.

Cu stima,
Daniel Stroe

Mediator Bucuresti said...

Minte sanatoasa in corp sanatos ! Felicitari !

Creare site said...

felicitari ;)